10 Gebote

1. Wenn ich nicht dünn bin, kann ich nicht attraktiv sein!

2. Dünn sein ist wichtiger als gesund sein!

3. Ich muss alles dafür tun, dünner auszusehen/zu sein!

4. Ich darf nicht essen ohne mich schuldig zu fühlen!

5. Ich darf keine Dickmacher essen ohne hinterher Gegenmaßnahmen zu ergreifen!

6. Ich soll Kalorien zählen und meine Nahrungszufuhr dementsprechend regulieren!

7. Die Anzeige der Waage ist wichtiger als alles andere!

8. Gewichtverlust ist gut, Zunahme ist schlecht!

9. Du bist nie zu dünn!

10. Nahrungsverweigerung und dünn sein sind Zeichen wahren Erfolgs...und wahrer Stärke!"

Safe-Food-List

Oft: Kcal-Angabe in 100g

Ananas 59kcal

Apfel 52kcal

Aprikose 42kcal

Birne 52kcal

Blaubeere 42kcal

Broccoli 24kcal

Brombeeren 30kcal

Buttermilch 39kcal - fettarm

1 Eiweiß 17kcal

Erbsen 69kcal

Erdbeeren 32kcal

Frischkäse 65kcal - fettarm

Gurke 12kcal

Himbeeren 34kcal

Honig 15,3kcal - Pro Teelöffel

Honigmelone 26kcal

Joghurt 49kcal - fettarm

Kartoffeln 71kcal

Kirschen 59kcal

Kohlrabi 25kcal

Mandarinen 50kcal

Mango 60kcal

Milch 48kcal - fettarm

Möhren 26kcal

Nektarine 57kcal

Orangen 47kcal

Optiwell Control 45kcal

Pfirsich 39kcal

Pfefferminztee 2 kcal - ein Beutel

Pflaumen 51kcal

Paprika 20kcal

Radieschen 15kcal

Red Bull 9kcal - Sugarfree

Rosenkohl 36kcal

Salat 12kcal

Sauerkraut 17kcal

Suppenwürfel 60kcal pro Würfel

Tomaten 17kcal

Trauben 73kcal

Wassermelone 38kcal

Zwiebeln 28kcal

Zitrone 36kcal

Selten: Kcal-Angabe in 100g

Bananen 95kcal

Feta (30 % Fett) 168 kcal

Fruchtsäfte 55kcal

Käse (20 % Fett) 252kcal

Puddingpulver 380kcal

Reis 349kcal

Schinken 180kcal

Vollkornmehl 309kcal

Vollkornbrot 188kcal

Vollkorntoastbrot 231kcal

Vollkornnudeln 323kcal

Weichweizengrieß325kcal

Nie:

Butter

Chips

Döner

Hamburger

Kekse

Kuchen

Palatschinken

Pizza

Pommes

Schlagobers

Torte

Vollmilchschokolade

Weißbrot…